นอนถูกท่า ช่วยให้หน้าสวยได้

สาวๆหลายคนมีท่านอนประจำ ติดตัวมาตั้งแต่เด็ก พอเปลี่ยนท่านอนทำให้นอนไม่หลับ เพราะแบบนี้ถึงทำให้เราติดท่านอนแบบเดิมๆ เรามาลองดูกันว่า ท่านอนเหล่านั้น ถูกต้องแล้วหรือยัง เพราะท่านอนมีผลกับหน้าสวยเด้งของสาวๆ

เพราะบางครั้งเวลาตื่นนอน มีจะรอยย่นบนใบหน้า ทำให้หน้าดูไม่สดใส นั่นเป็นเพราะสาเหตุของการนอนที่ผิดวิธี ซึ่งมีผลระยะยาวทำให้ใบหน้ามีริ้วรอยก่อนวัยได้ง่ายกว่าปกติ

นอนคว่ำ

การนอนคว่ำเป็นการทำให้ใบหน้าของเราถูกกดทับไปทั้งหน้า ทำให้ครีมที่ทาไว้ติดไปกับหมอนหรือผ้าห่ม และประสิทธิภาพก็จะลดลง หากจำเปนต้องนอนคว่ำหน้าเช่น เวลาไปสปา หรือนวดต่างๆ ควรใช้หมอนรองใต้หน้าอกเพื่อไม่ให้ปวดเมื่อยต้นคอ และกล้ามเนื้อคอ

นอนตะแคง

การนอนตะแคงเป็นท่าที่สาวๆควรเลี่ยง หรือถ้าติดนิสัยแล้ว แนะนำให้นอนตะแคงขวา จะดีกว่าตะแคงซ้าย เพราะเป็นท่าที่หลับสบาย และด้านขวาร่างกายจะไม่กดทับหัวใจ เลือดไหลเวียนได้ดี ทั้งนี้สาวๆ ควรปรับเปลี่ยนไม่นอนตะแคงทั้งคืน เพราะสาเหตุคือ อาจมีผลทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้ เนื่องจากถูกการบีบกดกับหมอน หรือผ้าปูที่นอน

นอนหงาย

ท่านี้เหมาะกับการนอนที่สุด เพราะใบหน้าจะไม่ถูกบีบรัดหรือรบกวนจากปลอกหมอน ทำให้เมื่อตื่นมาหน้าตาจะสดชื่นไม่มีริ้วรอยให้กังวลใจ แต่ทั้งนี้การนอนหงายก็ไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอด และโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวกอาจทำให้มีอาการกำเริบได้

        นอกจากท่านอนที่ถูกต้องแล้วนั้น ยังมีสิ่งที่ต้องคำนึงสิ่งอื่นอีก ซึ่งก็คืออุปกรณ์ในการนอนต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น ที่นอน ผ้าปูที่นอน ปลอกหมอน และควรหมั่นทำความสะอาดอุปกรณ์ในการนอนด้วย และการเลือกที่นอน ก็ควรเลือกให้มีความหนาแน่นพอสมควร และไม่ควรนิ่ม หรือแข็งจนเกินไป

        และสำหรับคนที่รูปร่างค่อนข้างใหญ่ อาจเลือกที่นอนที่มีความแข็งแรงมีความแน่นเป็นพิเศษ สามารถรับน้ำหนักตัวได้ดี ทั้งนี้ควรหมั่นทำความสะอาดที่นอนเป็นประจำ เมื่อครบ 6 เดือนให้กลับที่นอนอีกด้านขึ้นมาใช้ เป็นต้น ส่วนหมอนแนะนำให้ใช้ขนาดพอดีที่ไม่หนา หรือ แบนเกินไป เช่น หมอนแบบใยสังเคราะห์ และหมอนแบบโฟมลาเทกซ์ เป็นต้น และหากคุณสามารถนอนให้ตรงเวลา คือไม่ดึกจนเกินไป ตื่นตามเวลา ก็จะมีผลต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ร่างกายก็จะแข็งแรง ตื่นมาตอนเช้าหน้าตาจะไม่เหี่ยวย่น สะอาดสดใส แน่นอน

อ้างอิง : kapook.com